腰腿痛的预防措施有哪些?骨科专家称，腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高，如搬运工，井下矿工、木工和汽车司机等;而从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。

　　南通中山骨科医院专家总结了下面几点：

　　1、采用正确的姿势：正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部。>>>若心中存在疑问？点击在线咨询专家进行一对一的解答

　　2、使用硬板软垫床：睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床为合适呢?在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫为适宜。

　　3、防止风寒、潮湿的侵袭：人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。

　　4、饮食有节：肥胖的人往往易于发生腰背痛，不言而喻，是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。>>>该何如治疗腰腿痛？点击在线咨询专家

　　中山骨科推荐：“德国椎间孔镜技术”微创不开刀治疗腰腿痛

　　椎间孔镜手术是从病人身体侧方或侧后方进入病变组织部位，通过安全工作三角区实施手术。在内窥镜全程可视化操作引导下，清楚的定位突出的髓核、增生组织，使用钳取工具摘除突出组织、去除增生骨质、修复破损的纤维环，完成手术过程。>>>此疗法适合我吗？点击在线咨询专家

　　治疗腰腿痛四大核心优势：

　　1、微创痛苦小、恢复快：术后立即缓解疼痛，当天就可以下床活动，皮肤切口仅0.7cm。

　　2、绿色安全、风险小：60倍高清成像，准确摘除任何椎间盘碎片，解除神经压迫，预防术后感染。

　　3、独具修复功能：多角度双极射频电极能在低温下直接消融髓核、修复破裂的纤维环。

　　4、临床治愈高：见效快、恢复快、效果好。>>>治疗好还会复发吗？点击现在咨询专家

　　南通中山骨科医院践行"安全服务、爱心服务、诚信服务"的宗旨，努力确保每一位患者都能享受到全面、周到、贴心的人性化优质服务;医院积极投身社会公益事业、大力推进基础卫生服务，以投身公益事业为己任，全面参与骨病防治公益事业。获得了南通百姓的一致信赖

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